Focused male athlete in a warrior yoga pose in a modern studio.

Йога за спортисти: Отключете своя потенциал

Открийте как древната практика на йога може да се превърне във вашето тайно оръжие. Подобрете своята гъвкавост, увеличете силата си и намерете вътрешен баланс, за да постигнете нови върхове в спорта и живота. Нашата програма е създадена специално за нуждите на активно спортуващите.

Вижте плановете

За кого е подходяща тази практика?

Независимо дали сте професионален атлет или спортен ентусиаст, йога може да допълни вашата тренировъчна програма и да ви помогне да се чувствате по-добре в тялото си. Практиката е насочена към:

Активни спортисти, търсещи по-добро възстановяване.
Хора, които искат да подобрят гъвкавостта и обхвата на движение.
Всеки, който се стреми да подобри концентрацията и умствената си нагласа.
Ентусиасти, които желаят да изградят функционална сила и стабилност.
Търсещи начин да намалят напрежението и да повишат енергийните си нива.

Group of diverse people performing a balancing yoga pose together.

Планове за практика

Старт

15 лв.

Еднократно посещение

Достъп до една групова практика
Идеално за проба
Без ангажимент
-

Запишете се

Импулс

90 лв.

Карта за 8 посещения

8 посещения в рамките на 45 дни
Най-популярен избор
По-добра цена на посещение
Последователност в практиката

Изберете план

Постоянство

120 лв.

Месечна неограничена карта

Неограничени посещения за 30 дни
Максимална свобода
За най-отдадените
Най-изгоден вариант за редовни практики

Започнете сега

Какво дава редовната практика?

A woman holding a challenging yoga pose demonstrating physical strength.

Подобрено усещане за тялото и ума

Редовното практикуване на йога подпомага развитието на по-дълбока връзка между ума и тялото. Това води до по-добро осъзнаване на движенията, стойката и дишането, което е от ключово значение за всеки спортист.

Повишена гъвкавост и мобилност

Йога асаните (позите) работят за увеличаване на еластичността на мускулите и подвижността на ставите. Това може да допринесе за по-широк обхват на движение и да намали усещането за скованост след интензивни тренировки.

Развитие на функционална сила

Много йога пози изискват задържане на собственото тегло, което изгражда издръжливост и сила в цялото тяло, особено в коремната област, гърба и крайниците.

Силата на дишането (Пранаяма)

В йога дишането е много повече от автоматичен процес. То е мост между тялото и ума. Техниките за осъзнато дишане, познати като "пранаяма", са основен компонент от всяка практика. За спортистите овладяването на дишането носи значителни предимства.

Контролираното дишане помага за по-доброто насищане на мускулите с кислород, което може да подобри издръжливостта и да ускори възстановяването. В напрегнати моменти по време на състезание или тренировка, дълбокото и спокойно дишане помага за запазване на самообладание и фокус. То активира парасимпатиковата нервна система, която отговаря за състоянието на "почивка и възстановяване", като по този начин допринася за намаляване на усещането за стрес.

Чрез практиката се научавате да използвате пълния капацитет на белите си дробове, което е от полза не само в спорта, но и в ежедневието. Усещането за повече енергия и жизненост често е пряк резултат от подобрените дихателни навици.

Слово от опитен практик

Като лекоатлет, винаги съм търсил начини да подобря представянето си и да се възстановявам по-бързо. Йога беше откритие за мен. Тя не просто разтегна мускулите ми, а промени начина, по който подхождам към тренировките. Станах по-осъзнат за тялото си, по-концентриран и много по-устойчив на напрежение. Това е най-добрата инвестиция във възстановяването и дълголетието ми като спортист.

— Борислав Тодоров, състезател по лека атлетика, Велико Търново

Йога за умствена концентрация и устойчивост

Спортните постижения зависят не само от физическата подготовка, но и от умствената нагласа. Йога предлага мощни инструменти за трениране на ума, които са пряко приложими в спорта. Фокусът, необходим за задържане на балансираща поза, е същият фокус, който е нужен за изпълнение на ключово движение в състезание.

Практиката ни учи да останем присъстващи в настоящия момент, да наблюдаваме усещанията в тялото без да се поддаваме на разсейващи мисли. Това умение за "присъствие тук и сега" е безценно. То помага на спортистите да игнорират външния натиск, шума на тълпата или вътрешните съмнения и да се концентрират изцяло върху задачата си.

Медитативните аспекти на йога, дори кратката релаксация в края на всяка практика, допринасят за изграждането на умствена устойчивост. Учите се да посрещате предизвикателствата със спокойствие и да управлявате по-ефективно енергията си, като я насочвате там, където е най-необходима.

Как да интегрираме йога в тренировъчния режим?

Интегрирането на йога не означава да замените основните си тренировки. Напротив, тя работи в синергия с тях. Ето няколко начина, по които спортистите могат да включат йога в своята програма:

Като активна почивка: В почивните дни или в периоди на по-леко натоварване, една възстановяваща йога сесия може да подпомогне възстановяването на мускулите и да намали усещането за умора, без да натоварва допълнително тялото.
Като загрявка: Динамичните йога последователности могат да бъдат чудесна подготовка за основната тренировка. Те повишават телесната температура, подобряват кръвообращението и подготвят ставите и мускулите за предстоящото натоварване.
Като разпускане след тренировка: След интензивно натоварване, статичните йога пози, задържани за по-дълго време, помагат за отпускане на напрегнатите мускули и подпомагат процесите на възстановяване.
Като самостоятелна практика: Отделянето на 1-2 дни в седмицата изцяло за йога може да донесе огромни ползи за баланса, силата на торса и умствената концентрация, които ще се пренесат и в основния ви спорт.

Ключът е в слушането на собственото тяло и намирането на баланс, който работи за вашите индивидуални цели и нужди.

Имате въпроси?

Попълнете формата по-долу и ние ще се свържем с вас възможно най-скоро.